はい、可能です。運動嫌いの最大の原因は「無理をしている」ことです。この記事で紹介する7つのステップは、科学的根拠に基づき、運動を「頑張るもの」から「気持ちいいもの」に変えるアプローチです。調布市のTHE FITNESSでは、運動嫌いだった方の95%が継続できています（2024年度実績）。小さな成功体験を積み重ねることで、誰でも健康習慣を身につけられます。

個人差はありますが、多くの方が2〜4週間で体調の変化を実感し始めます。ロンドン大学の研究では、習慣化には平均66日かかることが示されています。重要なのは「完璧を求めない」ことです。1日休んでも自分を責めず、翌日から再開すれば大丈夫。THE FITNESSでは、一人ひとりのペースに合わせたサポートで、無理なく継続できる環境を提供しています。調布市・府中市・狛江市エリアからも多くの方が通われています。

はい、時間がない方こそ実践しやすい内容です。ステップ1の「5分間の朝の軽い運動」から始められます。研究では、10分未満の短時間運動でも、継続すれば長時間運動と同等の健康効果が得られることが証明されています。通勤時に一駅分歩く、階段を使うなど、日常に組み込める工夫も紹介しています。国領駅・仙川駅周辺にお住まいの方は、THE FITNESSへの通勤途中に立ち寄ることも可能です。

必ずステップ1「馬鹿馬鹿しいほど小さく始める」から実践してください。多くの方が「もっとできる」と思って大きく始めてしまい、挫折します。脳科学の観点から、新しい習慣は極めて小さく始めることが成功の鍵です。最初の1週間は、たった5分の軽い運動や、いつもより多めに歩くだけでOK。物足りなく感じるくらいが理想です。THE FITNESSでは、この「スモールステップ」の考え方を重視しています。

過去の挫折は、あなたの能力不足ではなく「方法が間違っていた」だけです。21日神話のような非科学的な情報や、無理な目標設定が原因です。この記事では、最新の習慣形成研究に基づいた確実な方法を紹介しています。特にステップ4「完璧を手放す」は、過去に挫折経験がある方に最も重要です。1日休んでも継続できる仕組み作りが鍵。調布市のTHE FITNESSでは、専門トレーナーと女性カウンセラーが二人三脚でサポート。オンラインセッションも可能です。

はい、年齢や体力レベルに関係なく実践できます。この7つのステップは、初心者から高齢者まで対応できる内容です。特にゾーンゼロエクササイズ（最大心拍数50%以下の超低強度運動）は、運動経験がない方や高齢者に最適です。「会話が楽にできるペース」で十分な健康効果が科学的に証明されています。持病がある方は医師に相談の上、THE FITNESSでは個別の体力評価を行い、安全で効果的なプログラムを作成します。府中市・狛江市からもアクセス良好です。

はい、調布市国領町のTHE FITNESSでは、科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供しています。17年間のアメリカ・ロサンゼルスでの指導経験を持つNESTA-PFT・NESTA-SFT資格保有トレーナーYukkeyが、遺伝子検査を活用した最適なプログラムをご提案。国領駅から徒歩圏内、府中市・狛江市・仙川エリアからもアクセス良好。営業時間9:00-23:00で、忙しい方でも通いやすい環境です。TEL: 070-1460-0990