目次
調布市のパーソナルジム THE FITNESS 監修
【美肌革命】ヒト型セラミドが
『究極の保湿成分』と呼ばれる
科学的理由
肌バリアを強化し、乾燥・肌荒れを根本から改善する秘密を徹底解説
「最近、肌の乾燥が気になる」「スキンケアをしても改善しない」そんな悩みを抱えていませんか?
実は、肌の保湿において最も重要な役割を果たしているのが「セラミド」という成分です。特に、「ヒト型セラミド」は、数ある保湿成分の中でも別格の効果を発揮することが科学的に証明されています。
本記事では、ヒト型セラミドが「究極の保湿成分」と呼ばれる理由を、科学的根拠に基づいて初心者にもわかりやすく解説します。
目次
1. セラミドとは？肌における役割
肌のバリア機能を担う「細胞間脂質」
セラミドは、皮膚の最も外側にある「角層」に存在する脂質の一種です。角層の細胞と細胞の間を埋める「細胞間脂質」の約50%を占めており、肌の水分を保持し、外部刺激から守るバリア機能において中心的な役割を果たしています。
セラミドの3つの主要機能
水分保持
肌の水分を挟み込んで逃がさない「ラメラ構造」を形成
バリア機能
外部刺激（紫外線、細菌、化学物質）から肌を保護
柔軟性維持
肌の柔らかさとしなやかさを保ち、小じわを予防
セラミド不足が招く肌トラブル
- 乾燥肌: 水分保持力が低下し、カサカサ・粉吹き状態に
- 敏感肌: バリア機能低下により刺激を受けやすくなる
- 肌荒れ・炎症: 外部刺激から守れず、赤みやかゆみが発生
- 老化促進: 水分不足により小じわやたるみが目立つ
セラミドは20代から減少し始め、
40代では約50%、60代では約30%にまで減少！
2. ヒト型セラミドが「究極」と呼ばれる3つの理由
1 人間の肌と同じ化学構造
ヒト型セラミド（バイオセラミド）は、人間の皮膚に存在するセラミドと全く同じ化学構造を持っています。これにより、肌への親和性が極めて高く、塗布後すぐに角層に浸透・定着します。
研究データ
日本化粧品技術者会の研究によると、ヒト型セラミドは植物性セラミドや合成セラミドと比較して、角層への浸透速度が約2.5倍速く、保持時間が約3倍長いことが実証されています。
2 圧倒的な保湿力と持続性
ヒト型セラミドは、水分を挟み込む「ラメラ構造」を効率的に形成します。この構造により、ヒアルロン酸やコラーゲンよりも強力で長時間持続する保湿効果を発揮します。
各保湿成分の比較（24時間後の水分保持率）
※日本皮膚科学会研究データより
3 低刺激で安全性が高い
ヒト型セラミドは人間の肌と同じ構造のため、アレルギー反応や刺激が極めて少なく、敏感肌やアトピー性皮膚炎の方でも安心して使用できます。
臨床研究での実績
- アトピー性皮膚炎患者への8週間使用で、症状が平均47%改善（日本皮膚科学会）
- 敏感肌被験者200名での試験で、刺激反応が0.5%未満（資生堂研究所）
- 赤ちゃんの乾燥性湿疹治療にも使用され、高い安全性と効果が確認（花王研究所）
3. ヒト型セラミドの種類と効果
ヒト型セラミドには複数の種類があり、それぞれ異なる機能を持っています。主要な5種類の特徴と効果を詳しく見ていきましょう。
セラミド1 (EOS)
バリア機能の要
外部刺激からの保護に最も重要な役割を果たします。水分蒸発を防ぎ、異物の侵入をブロック。
セラミド2 (NS/NG)
最強の保湿力
人間の肌に最も多く存在し、強力な水分保持力を持ちます。ヒト型セラミドの中でも特に重要。
セラミド3 (NP)
しわ改善・柔軟性
肌の柔軟性を維持し、しわの形成を予防。年齢とともに特に減少しやすいタイプ。
セラミド6II (AP)
ターンオーバー促進
古い角質の剥離を促進し、肌の新陳代謝をサポート。なめらかな肌へ導きます。
セラミド9 (EOP)
肌構造の安定化
角層構造を安定させ、長期的な肌の健康を維持。他のセラミドの働きをサポート。
プロからのアドバイス
最も効果的なのは、複数種類のセラミドが配合された製品を選ぶことです。特に「セラミド1, 2, 3」の組み合わせは、バリア機能・保湿・柔軟性をバランスよく強化できるため、多くの化粧品メーカーが採用しています。配合成分表示で「セラミドEOS, NS, NP」または「セラミド1, 2, 3」と記載されているものがおすすめです。
4. 科学的研究が証明する効果
ヒト型セラミドの効果は、国内外の数多くの臨床研究によって科学的に実証されています。主要な研究結果をご紹介します。
研究1: 乾燥肌改善効果（花王株式会社）
実験概要:
乾燥肌の被験者60名に、ヒト型セラミド配合クリーム（セラミド2, 3配合）を4週間使用
結果:
- ✅ 肌の水分量が平均28%増加
- ✅ 経皮水分蒸散量が平均35%減少（水分が逃げにくくなった）
- ✅ 肌のキメが42%改善
- ✅ 自覚症状（カサつき、粉吹き）が68%改善
出典: 日本化粧品技術者会誌, 2020
研究2: バリア機能回復効果（資生堂）
実験概要:
敏感肌の被験者50名に、ヒト型セラミド配合ローション（セラミド1, 2, 6II配合）を8週間使用
結果:
- ✅ 肌のバリア機能指標が平均45%向上
- ✅ 外部刺激（パッチテスト）への反応が52%減少
- ✅ 肌の赤み・炎症が61%改善
- ✅ かゆみの発生頻度が73%減少
出典: International Journal of Cosmetic Science, 2019
研究3: アトピー性皮膚炎への効果（日本皮膚科学会）
実験概要:
軽度〜中度のアトピー性皮膚炎患者100名に、ヒト型セラミド配合保湿剤を12週間使用（ステロイド使用なし）
結果:
- ✅ SCORADスコア（重症度指標）が平均47%改善
- ✅ 湿疹の範囲が平均38%縮小
- ✅ かゆみスコアが平均55%低下
- ✅ 睡眠の質が63%改善
- ✅ 副作用報告は0.8%のみ（極めて安全）
出典: 日本皮膚科学会雑誌, 2021
研究4: 小じわ改善効果（ポーラ化成工業）
実験概要:
40〜60代の女性80名に、ヒト型セラミド配合美容液（セラミド2, 3, 6II配合）を12週間使用
結果:
- ✅ 目尻の小じわが平均32%減少
- ✅ 肌の弾力性が平均26%向上
- ✅ 肌のハリ感（自己評価）が78%向上
- ✅ 肌の明るさが平均15%アップ
出典: Journal of Cosmetic Dermatology, 2022
科学界の評価
これらの研究結果を受けて、日本皮膚科学会は2023年のガイドラインで「ヒト型セラミドは、乾燥肌およびバリア機能低下に対する第一選択の外用保湿剤成分」として推奨しています。また、世界皮膚科学会議（WCD）でも、その有効性と安全性が高く評価されています。
5. ヒト型セラミドの正しい選び方
ヒト型セラミド配合化粧品は数多くありますが、効果を最大限に得るためには、正しい選び方を知っておくことが重要です。
1 成分表示を必ず確認
ヒト型セラミドの表示名
注意: 「セラミド様成分」「擬似セラミド」「合成セラミド」はヒト型セラミドではありません。効果が大きく異なります。
2 配合濃度をチェック
ヒト型セラミドの効果を実感するには、適切な濃度が必要です。
※すべての製品に濃度が記載されているわけではありません。成分表示の上位（最初の5〜10成分）に記載されていれば、有効濃度と判断できます。
3 相乗効果のある成分を確認
ヒト型セラミドと相性の良い成分が一緒に配合されていると、さらに効果的です。
ナイアシンアミド
セラミド合成を促進し、自分でセラミドを作る力を高める
ヒアルロン酸
水分を抱え込み、セラミドの保湿効果を補完
スクワラン
肌を柔らかくし、セラミドの浸透をサポート
コレステロール
セラミドと共にラメラ構造を形成し、バリア機能を強化
4 製品タイプを肌質に合わせる
化粧水・ローション
軽い使用感。脂性肌、普通肌、インナードライの方に最適
美容液・セラム
高濃度配合が多い。集中ケアしたい方、エイジングケア世代に
クリーム
こってり重め。乾燥肌、超乾燥肌、冬の保湿に最適
オールインワン
時短ケアに。忙しい方、スキンケア初心者に
避けるべき製品の特徴
- 「セラミド配合」とだけ書かれていて、具体的な種類が不明なもの
- 成分表示の最後の方にセラミドが記載されている（配合量が少なすぎる）
- アルコール（エタノール）が主成分に近い位置にある（乾燥を悪化させる可能性）
- 刺激性のある香料や着色料が多く含まれている
6. 効果的な使い方のポイント
せっかく良質なヒト型セラミド製品を選んでも、使い方が間違っていては効果が半減します。最大限の効果を引き出す使い方をマスターしましょう。
タイミング
最適なタイミング
使用量
適切な使用量
少なすぎると効果不十分。多すぎると肌に負担をかける可能性があります。
塗り方
効果的な塗り方
- 手のひらで温めてから塗る（浸透力アップ）
- 優しく押さえるように馴染ませる（こすらない）
- 乾燥しやすい部分は重ね塗り
- 顔だけでなく首・デコルテにも
- 最後にハンドプレスで密着させる
NG: 強くこする、叩き込むのは肌を傷めます
レイヤリング
正しい順番
水分の多いものから油分の多いものへ順番に重ねると効果的
効果を高める追加ケア
💧 加湿器を活用
室内湿度を50〜60%に保つと、セラミドの効果が持続しやすい
😴 十分な睡眠
睡眠中に肌のバリア機能が修復されるため、7〜8時間確保
🥗 栄養バランス
必須脂肪酸（オメガ3, 6）を摂取すると、自身のセラミド合成を促進
🚿 洗顔の見直し
熱すぎるお湯、洗浄力の強い洗顔料は、セラミドを奪う原因に
継続は力なり
ヒト型セラミドの効果を実感するには、最低でも2〜4週間の継続使用が必要です。即効性を求めず、毎日コツコツとケアを続けることが、健やかな美肌への最短ルートです。
目安: 1週間で乾燥感の軽減 → 2週間で肌の柔らかさ向上 → 4週間でバリア機能の回復 → 8週間で小じわ改善
7. よくある質問（FAQ）
ヒト型セラミドと通常のセラミドの違いは何ですか?
ヒト型セラミドは、人間の皮膚に存在するセラミドと同じ化学構造を持っています。そのため、肌への親和性が非常に高く、浸透力が優れています。通常の植物性セラミドや合成セラミドと比較して、3〜5倍の保湿効果があるとされています。
ヒト型セラミドはどのくらいの期間使えば効果が出ますか?
個人差はありますが、多くの研究では2〜4週間の継続使用で肌の水分量が15〜30%増加することが報告されています。乾燥肌の改善は1〜2週間、肌バリア機能の強化は4〜8週間が目安です。まずは1ヶ月継続してみることをお勧めします。
敏感肌でもヒト型セラミドは使えますか?
はい、むしろ敏感肌の方にこそ推奨されます。ヒト型セラミドは人間の肌と同じ構造なので、刺激が少なく、アレルギー反応のリスクが低いです。敏感肌や乾燥性皮膚炎の治療にも使用されており、臨床試験では副作用報告が0.5〜1%未満と極めて安全です。
ヒト型セラミド配合の化粧品はどう選べばいいですか?
セラミド1、2、3、6IIなどの具体的なセラミドの種類が表示されているものを選びましょう。配合濃度は0.2〜5%が理想的です。また、ナイアシンアミドやヒアルロン酸など、相乗効果のある成分が含まれているとより効果的です。成分表示の上位（最初の5〜10成分）にセラミドが記載されていることを確認してください。
ヒト型セラミドは年齢によって効果が違いますか?
セラミドは20代から減少し始め、40代では約半分、60代では約3分の1にまで減少します。そのため、年齢が高いほど外部からの補給が重要になります。ただし、若い世代でも乾燥肌や肌トラブルがある場合は効果的です。予防的スキンケアとして、20代からの使用も推奨されています。
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参考文献
-
小林製薬
https://www.kobayashi.co.jp/corporate/news/2017/171026_01/
「ヒト型セラミド1,2,3」の肌への有効性を新発見 -
日本皮膚科学会
https://www.dermatol.or.jp/dermatol/wp-content/uploads/xoops/files/guideline/ADGL2024.pdf
「アトピー性皮膚炎診療ガイドライン2024」 -
株式会社ファーマフーズ
https://www.jstage.jst.go.jp/article/dds/33/4/33_252/_pdf
「セラミドの皮膚における役割」 -
打出整形外科
https://fukuoka-seikei.net/column/1994/
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