はい、科学的に実証されています。立命館大学の研究（2023年）によると、16週間の筋力トレーニングで真皮の厚みが増加し、肌の弾力回復率が約19%向上しました。

筋トレにより成長ホルモンが分泌され、コラーゲン生成が促進されるため、肌の再生力が高まります。また、血中の炎症物質（CCL28など）が減り、肌を厚くする成分（バイグリカン）が増えることも明らかになっています。

30代は筋トレを始める最適な年齢です。成長ホルモンの分泌は20代をピークに減少しますが、筋トレによって再び分泌を促すことができます。

実際、週2〜3回のトレーニングで、3ヶ月後には肌質の改善が実感できる方が多いです。また、30代は筋肉がつきやすい年齢でもあるため、ボディメイクと美肌の両方を効率的に手に入れられます。

調布市のTHE FITNESSでは、30代男性のお客様が多く、遺伝子検査に基づいた最適なプログラムをご提供しています。

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなど大筋群を使うコンパウンド種目が効果的です。これらの運動は成長ホルモンの分泌量が多く、全身の血流改善にも優れています。

特にスクワットは成長ホルモン分泌量No.1の種目で、下半身（全身の筋肉の約70%）を効率的に刺激できます。日本経済新聞の報道でも「スクワットをするとテストステロンと成長ホルモンが増える」と紹介されています。

推奨頻度：週2〜3回、各種目8〜12回×3セットを目安に行いましょう。

筋トレ後30分以内にシャワーを浴び、その後すぐにスキンケアを行うのが理想的です。トレーニング後は成長ホルモンが活発に分泌されており、このタイミングでビタミンC誘導体やレチノール配合の化粧品を使用すると、コラーゲン生成がさらに促進されます。

【ゴールデンルーティン】

1. 筋トレ実施（40-60分）
2. すぐにシャワー（ぬるま湯で10分以内）
3. タオルで優しく水分を取る
4. 化粧水→美容液→クリームの順でスキンケア（5分以内に完了）

このルーティンを守ることで、成長ホルモンの美肌効果を最大限に引き出せます。

THE FITNESSでは、遺伝子検査に基づく科学的トレーニングプログラムを提供しています。国領駅から徒歩圏内（国領町4-51-6 アムール国領 B1F）で、17年間のアメリカ・ロサンゼルスでの指導経験を持つトレーナー（NABBA GPF 2025優勝、LA Championships 2位）が、30〜60代の男性に最適化されたボディメイク・美肌プログラムをマンツーマンでサポートします。

【THE FITNESSの特徴】

• 遺伝子検査による個別最適化プログラム
• 食事・睡眠・健康の総合サポート
• 女性カウンセラーによるメンタルケア
• オンラインセッション対応
• 営業時間：9:00-23:00（不定休）
• 調布市・府中市・狛江市からアクセス良好

成功率95%（2024年度実績）の確実なメソッドで、あなたの目標達成をお手伝いいたします。