頑張らないダイエット〜成功するためのたった1つの習慣〜

ダイエットに失敗しやすい人の特徴

ここでは、ダイエットに失敗しやすい人の特徴を三つ紹介します。。

いろいろなダイエットを試すタイプ

ダイエットしたくて、いろいろな方法を試すのはよいのですが、そのたびに「このダイエットは私には合っていない」と思い次から次へとチャレンジする人です。うまくいかないたびに挫折を経験するので、失敗癖がつきやすいといえます

「明日からやる」が口癖なタイプ

ダイエットを始めたいし、成功させたい気持ちはあります。でも、その一歩を踏み出せず、明日からやろうと先延ばししがちな人です。思っているだけで行動に移せないと、いつまでたってもダイエットは成功しません。一度失敗した経験があると、このようなタイプになりやすいといえます。

はじめからうまくいかないと思っているタイプ

上でも少し触れましたが、「どうせ私なんて……」と思っている人は、ダイエットが成功しにくいといえます。最初からあきらめの境地に達しているからです。失敗すればするほど、この傾向が強まっていきます。

ツラい、苦しいダイエットを卒業しよう

何度もダイエットにチャレンジしても、失敗してはリバウンドを繰り返していたら、ダイエットは難しいと思ってしまうのも無理はないでしょう。
失敗すればするほど、自分にプレッシャーをかけては「今度こそは頑張らないと……」と無意識に思ってしまっている可能性もあります。
なので、今回提案したいのが「頑張らないダイエット」です。
ダイエットは頑張らないとうまくいかないと思っている人が多いので、素直に受け止めれないかもしれませんが、これを実行することでツラくて苦しいダイエットから卒業できます。そう考える理由を二つ紹介します。

頑張れば頑張るほどストレスが増える

ダイエットの大敵の1つがストレスです。
目標もってダイエットを頑張っている人も多いと思いますが、無意識にストレスも受けています。
負荷をかければかけるほどストレスも増えます。
ただでさえ失敗癖がついて、ダイエット成功は難しいと思い込んでしまっているのに、そこにさらに強いストレスが加わってしまうと、ダイエット成功からさらに遠ざかってしまいます。

理性が効かなくなる

頑張ろうとすればするほどストレスが溜まるというのは、説明した通りです。ストレスが溜まってくると、何とかしてストレスを発散させようとします。ここで台頭してくるのが「欲」です。
ストレスが溜まってしまったときに、衝動買いをしたりドカ食いをした経験がある人は多いのではないでしょうか。本当はそんなつもりはなかったけど、その行動に出てしまったときは、理性より本能が勝ってしまうときです。
理性が働けばあまりこうはなりませんが、慢性的ストレスを抱えた状態になると、その判断ができなくなってしまいます。
欲のなかでも、特に食欲で満たすのが最も手軽なので、気づいたら太っているということは多いでしょう。

頑張らないでいい

このように、頑張れば頑張るほどダイエット成功から遠ざかってしまいます。
では、ダイエットを成功している人とそうではない人の違いはどこになるのでしょうか？
先ほど紹介したように、失敗している人は自分に合ったダイエット方法を探そうとします。
ネットや本で紹介されているということは、そのダイエット方法を実践して成功した人がいるということでしょう。
でも、成功する人としない人がいるので、問題はその方法ではないはずです。
では、どこに違いがあるのかというと「考え方（マインド）」です。
ダイエットを成功する人の考え方は「私はダイエットを成功できる」というものになっています。
このたった1つの違いなのですが、これが非常に大きい違いです。
ストレスについても、生きていればストレスを感じることだってあります。
理性より本能が勝り、ドカ食いをしてしまうこともあるかもしれません。
それでも、「私はダイエットを成功できる」という考えでダイエットをしていれば、一時的な感情に左右されることなく目標達成まで進んでいけます。
この習慣は、ダイエットのみならずさまざまなジャンルで応用できます。
「できる」という考え方を身につけると、成功癖ができるのでいろんなことにチャレンジしていけるようになるでしょう。

「私はダイエットを成功できる」という考え方になるためには、どうしたらよいのか？

では、具体的には「私はダイエットを成功できる」という考え方を習慣化するためには、どうしたらいいのでしょうか？
そのために必要なチェックシートを考えたので、すべて「○」をつけられるようになれたら、習慣化できる可能性が高くなります。

• 明確なダイエットの目標設定している。
• 必ず成功できると信じている。
• 目標を毎日必ずチェックしている。
• ダイエット成功したら喜んでくれる人がいる。
• 成功するためには何をしたらよいか分かっている。
• ダイエットの目標達成に向けて行動計画をし、実行に移している。

この6つを毎日チェックしていきましょう。たったこれだけで、あなたの考え方が変わります。

まとめ

今回は、「私はダイエットを成功できる」と信じることだけでダイエットが成功できる理由についてお伝えしました。無意識のうちに、ダイエットを頑張らないといけないと思い、それで失敗してしまうから難しいと思い込んでいる可能性があります。今回お伝えした内容を参考にして、あなたのダイエットをぜひ成功してほしいと心より願っています。