健康な成人では1日400mgまで、妊婦・授乳中の女性は200-300mg、青少年は体重1kgあたり2.5mgが上限とされています。これはFDA、EFSA、カナダ保健省などの国際機関が科学的根拠に基づいて設定した基準値です。

めまい、心拍数増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気などの症状が現れます。重篤な場合は心拍異常や死亡の危険性もあります。

特に心拍異常、呼吸困難、意識障害などが現れた場合は、直ちに救急車を呼んでください。

エナジードリンクのカフェイン含有量により異なりますが、レッドブル（80mg）なら最大5本、モンスターエナジー（142mg）なら最大2-3本が目安です。

ただし、他のカフェイン摂取（コーヒー、緑茶など）も考慮する必要があります。1日の総カフェイン摂取量が400mgを超えないよう注意してください。

妊婦の高カフェイン摂取は、出生時低体重、自然流産、死産のリスクを高める可能性があります。WHO、EFSA、カナダ保健省では妊婦のカフェイン摂取を1日200-300mg以下に制限することを推奨しています。

妊娠中はコーヒー1日2杯程度（約200mg）を上限とし、できるだけカフェインレスの飲料を選択することをお勧めします。

子供はカフェイン感受性が高く、年齢・体重に応じた厳しい制限があります：

• • 4-6歳：最大45mg/日
• • 7-9歳：最大62.5mg/日
• • 10-12歳：最大85mg/日
• • 13歳以上：体重1kgあたり2.5mg/日

缶コーラ1本（355ml）でも20-40mgのカフェインが含まれているため、十分注意が必要です。

カフェインの効果は摂取後15-30分で現れ始め、3-5時間持続します。半減期は健康な成人で3-7時間ですが、妊婦では半減期が延長し、子供では短くなる傾向があります。就寝6時間前以降のカフェイン摂取は睡眠の質に影響する可能性があるため避けることをお勧めします。