はい、科学的に証明されています。PubMedに掲載された研究では、カカオフラボノイド320mgを24週間摂取した女性において、顔のシワが1-6％改善し、肌弾力が3-9％向上することが確認されています。この効果は、カカオに含まれるフラボノイドの強力な抗酸化作用とコラーゲン保護効果によるものです。

カカオ70％以上のダークチョコレート約25gが目安です。これは研究で使用されたカカオフラボノイド320mgに相当する量で、1日ひとかけら程度で十分な効果が期待できます。ただし、25g以上の過剰摂取は避け、糖分やカロリーに注意しながら継続することが重要です。

臨床試験では24週間（約6ヶ月）で有意な改善が確認されています。ただし、個人差があり、継続的な摂取が重要です。若い頃からの長期間摂取により、シワ予防効果がより期待できます。肌のターンオーバー周期を考慮すると、最低でも3-4ヶ月の継続摂取をおすすめします。

いいえ、通常のミルクチョコレートや白チョコレートでは同様の効果は期待できません。効果を得るためには、カカオ含有量70％以上のダークチョコレートが必要です。カカオ含有量が高いほどフラボノイドの濃度も高くなるため、できれば80-85％のものを選ぶとより効果的です。

注意が必要です。一部の研究では、チョコレートに含まれるフラボノイドが炎症を増加させてニキビを悪化させる可能性が報告されています。ニキビができやすい方は、まず少量から始めて肌の反応を観察し、悪化する場合は摂取を控えることをお勧めします。皮膚科医への相談も検討してください。

カカオフラボノイドを含むサプリメントでも理論的には同様の効果が期待できます。ただし、天然のダークチョコレートには他の有益な化合物も含まれており、相乗効果が期待できます。サプリメントを選ぶ場合は、フラボノイド含有量が明記されたものを選び、1日320mg相当を目安にしてください。