個人差はありますが、多くの方が3-5日目から体の軽さや消化の改善を実感されます。7日間継続することで、より明確な変化を感じることができます。エネルギーレベルの向上、肌質の改善、睡眠の質向上などは1週間後から顕著に現れる傾向があります。

軽い有酸素運動やストレッチは推奨されます。ウォーキング、ヨガ、軽いジョギングなどは血流を促進し、デトックス効果を高めます。ただし、激しい運動は避け、体調に合わせて調整してください。疲労感が強い場合は休息を優先し、無理をしないことが重要です。

1週間分で約3,000-5,000円程度です。オーガニック食材を選ぶ場合は若干高くなりますが、健康投資として考えると非常にコストパフォーマンスが良いです。冷凍野菜や乾物を活用することで費用を抑えることも可能です。

軽度の頭痛や疲労感は好転反応として現れることがありますが、強い体調不良を感じた場合は即座にプログラムを中止し、通常の食事に戻してください。持病のある方や妊娠中の方は事前に医師に相談することをお勧めします。

急激に通常の食事に戻すと胃腸に負担をかけるため、段階的に戻すことが重要です。まずは消化の良い食品から始め、徐々に食事の種類と量を増やしていきます。デトックスで得た良い習慣（野菜を多く摂る、よく噛むなど）は継続することをお勧めします。

季節の変わり目（年4回程度）に行うのが理想的です。ただし、月1回の1日デトックスなど、軽いバージョンであればより頻繁に行うことも可能です。体調や生活習慣に合わせて調整し、無理のない範囲で継続することが大切です。