どんなことが効果的？育毛ケアのはじめどきは？

髪の毛にまつわる数字のアレコレ

• 「10万本」

日本人の平均的な髪の毛の総本数は、約10万本と言われています。

少ない方では、6万本程度で、多い方では、15万本程度と、個人差が大きいのも特徴になっています。

• 「0.3～0.5mm」

髪の毛が1日に伸びる長さは、代謝が落ちて伸びるのが遅くなります。

• 「50～100本」

1日に抜ける髪の毛と自然に生えてくる本数。

たった1日で、これだけの数の髪の毛が生え変わります。

• 「3～6年」

1本の髪の毛の寿命。男女別にみると、男性が3～5年、女性は、4～6年と、女性の方が長いと言われています。

ヘアサイクルを知ろう！

ちょっと分け目が目立つ、ボリュームがないと言う方へ…。

ヘアサイクルは、髪の毛が生まれてから、抜け落ちるまでの周期を言います。

成長期、退行期、休止期の3つに分けられていますからヘアサイクルが1本ずつ異なっているために、健康であれば、1度にたくさん抜け落ちることはありせん。

但し、ストレスなど病気がある場合には別ですし、成長期が短いと抜け毛が増えて髪の毛が薄くなったり、髪の毛が細くなります。

成長期：2～6年

髪の毛を太く長く成長させる最も重要な期間と言われます。

ヘアサイクルが正常であれば、全体の約80～90%が成長期の髪の毛とされています。

退行期：約2週間

髪の毛の成長が止まり始める期間。毛球が小さくなっていき次第に成長が止まります。

休止期：約3～4カ月

完全に成長が止まって、次の髪の毛が生えるまでの準備期間です。

新たに髪に押し出されるように、古い髪の毛が抜け落ちます。

ヘアサイクルが乱れると

ホルモンの分泌減少によりヘアサイクルが乱れると、通常、2～6年続くはずの成長期が数ヶ月から1年で終了し、毛髪が十分に育たないうちに抜け落ちてしまうため、細い毛が増えて薄毛につながってしまいます。

中年以降になると、髪の毛の根元にある毛母細胞が老化し、新しい髪の毛をつくる機能が衰えて、脱毛しやすくなります。

また、ストレスや栄養不足、頭皮の炎症などさまざまな原因によってもヘアサイクルの乱れは起こります。

健康な髪の毛に欠かせない栄養素を知り、より良い環境とサイクルつくりに役立つ！

フサフサに必要な栄養をチャージ

朝食は意外と重要です。

朝食を抜くと、食生活が不規則だったり、あなたご自身の自己流ダイエットで偏った食事制限をしていると、大切な髪の毛を育てる栄養が不足してしまいます。

特に、重要なのが、タンパク質とビタミン、ミネラルです。

食事は、こうした栄養素をバランスよく、1日3食規則正しく摂る必要があります。

皆さんの中に、ファーストフードやスナック菓子の摂りすぎの方も少なくないと思います。

これには、脂質や糖質が多く含まれているので、皮脂が増えて、土台となる頭皮の環境の悪化を招くことになります。

なるべく控えていただきたいものですね。

タンパク質

髪の毛の主成分は、ケラチンというタンパク質ですタンパク質を構成するアミノ酸の多くは、体内では作れませんから、外から補う必要があります。

そのため、食事でタンパク質を補給しないと、髪の毛の材料不足になってしまうわけです。

タンパク質は、肉類や魚のほか、卵や乳製品、豆類などの大豆食品から摂ることから、ひとつの種類に偏らず、バランスよく摂ることが大切となります。

ビタミン・ミネラル

ビタミンやミネラルは、土台のコンディションを整えたり、成長を助けるのに役立ち、フサフサをキープするには欠かすことの出来ない栄養素です多忙で食生活が乱れやすい方は、どうしても不足がちです。