臨床研究によると、継続的な摂取で4〜8週間程度で効果を実感する方が多いです。Jung et al.の研究では10週間で有意な改善が確認されました。ただし、個人差があるため、最低でも2ヶ月間は継続することをお勧めします。

魚が苦手な方には以下の方法がお勧めです：
• 高品質な魚油サプリメント（EPA・DHA 1,000mg/日）
• 魚の缶詰（サバ缶・イワシ缶の水煮）
• 亜麻仁油やえごま油（植物性オメガ3、ただし変換効率は低い）
サプリメントを選ぶ際は、酸化防止剤入りで信頼できるメーカーの製品を選びましょう。

通常の食事や適切な量のサプリメント摂取では問題ありません。ただし、1日3,000mg以上の大量摂取では以下の副作用の可能性があります：
• 血液凝固能の低下
• 胃腸の不快感
• 血糖値への影響
推奨量（EPA+DHA合計1,000mg/日）を守り、血液をサラサラにする薬を服用中の方は医師に相談してください。

はい、オメガ3は食品由来の天然成分のため、一般的な外用薬（トレチノイン、ベンゾイルペルオキサイドなど）や内服薬との併用に問題はありません。むしろ、抗炎症作用により治療効果を高める可能性があります。ただし、抗凝固薬を服用中の場合は医師にご相談ください。

はい、ニキビ以外にも多くの美肌効果が科学的に証明されています：
• 乾燥肌の改善：皮膚バリア機能の向上
• アトピー性皮膚炎の緩和：抗炎症作用
• 紫外線ダメージの軽減：酸化ストレス保護
• 肌の弾力性向上：コラーゲン合成促進
• くすみの改善：血行促進効果
総合的なスキンケア効果が期待できます。

天然の青魚からのオメガ3摂取は安全で、むしろ妊娠中・授乳中に推奨されている栄養素です。ただし：
• 水銀含有量の少ない魚を選ぶ（サバ、イワシ、サンマなど）
• 大型魚（マグロ、サメなど）は控えめに
• サプリメントは医師に相談してから使用
妊娠中のホルモン変化によるニキビにも効果的で、赤ちゃんの脳発達にも良い影響があります。