はい、科学的研究により効果が実証されています。JAMA皮膚科学誌に発表された研究では、20週間の表情筋トレーニングにより頬のふくらみが改善し、参加者の見た目年齢が平均2.7歳若返ったことが確認されています。この研究は国際的な医学誌に掲載されており、信頼性の高い科学的根拠となっています。

研究データによると、1日30分のトレーニングで効果が確認されていますが、初心者の方は1日5-10分から始めることをお勧めします。継続することが最も重要で、短時間でも毎日続けることで確実な効果を実感できます。忙しいライフスタイルの中でも無理なく続けられる設計になっています。

個人差はありますが、8週間継続した時点で多くの参加者が改善を実感し始めています。20週間継続することで、より明確な効果が期待できます。ただし、血行改善や表情の豊かさは比較的早い段階から感じられる方が多く、継続のモチベーション維持にもつながります。

正しい方法で行えば逆効果になることはありません。ただし、強すぎる力で行ったり、間違った方法で行うと皮膚を傷める可能性があるため、適切な方法を学んで実践することが重要です。この記事で紹介している方法は研究で安全性が確認されたものですので、指示通りに行えば安心です。

特に年齢制限はありません。研究では40-65歳の女性を対象としていましたが、より若い方でも予防効果が期待でき、高齢の方でも安全に実践できます。筋肉は何歳からでも鍛えることができるという運動生理学の原則が、表情筋にも適用されます。あなたの年齢に関係なく、今から始めることで効果を得られます。