植物性プロテインvs動物性プロテイン 筋肉への効果を徹底比較｜科学的根拠で選び方を解説
目次 【2025年最新】植物性プロテインvs動物性プロテイン 筋肉への効果を徹底比較｜科学的根拠で選び方を解説 植物性 vs 動物性プロテイン 科学的根拠で徹底比較！筋肉への効果と最適な選び方を解説 🔬 […]
40歳以降が痩せにくい原因と対策｜科学的根拠に基づく効果的なダイエット方法
原因：筋肉量が年1%減少、基礎代謝低下、エストロゲン・テストステロン減少、食欲調節ホルモン変化 対策：週2-3回筋トレ、体重1kgあたり1.2-1.6gタンパク質摂取、食物繊維25-35g/日、十分な睡眠。抵抗運動+高タ […]
