更年期太りで痩せない40〜50代女性へ：最初に変えるべきは”運動”より「ホルモンバランス」
目次 更年期太りで痩せない40〜50代女性へ：最初に変えるべきは”運動”より「ホルモンバランス」｜調布市パーソナルジム THE FITNESS 調布市 | 遺伝子検査×科学的トレーニング LINE […]
40歳以降が痩せにくい原因と対策｜科学的根拠に基づく効果的なダイエット方法
原因：筋肉量が年1%減少、基礎代謝低下、エストロゲン・テストステロン減少、食欲調節ホルモン変化 対策：週2-3回筋トレ、体重1kgあたり1.2-1.6gタンパク質摂取、食物繊維25-35g/日、十分な睡眠。抵抗運動+高タ […]