リーンゲインズは1日24時間のうち16時間は食事を摂らず、残りの8時間で自由に食事を楽しむダイエット法です。8時間の食事時間では基本的に何を食べてもOKで、複雑なカロリー計算や食材制限は必要ありません。

はい、8時間の食事時間では基本的に何を食べても構いません。ただし、栄養バランスを意識して健康的な食事を心がけることで、より良い結果が期待できます。極端な暴飲暴食は避けることをお勧めします。

個人差がありますが、1〜2週間で体の軽さを実感し、2〜4週間で体重減少を感じる方が多いです。3ヶ月継続すると体質の変化をしっかりと実感できるようになります。

水、お茶、ブラックコーヒー、炭酸水など、カロリーのない飲み物は自由に摂取できます。砂糖やミルクを加えたものは避けてください。

妊娠中・授乳中の女性、糖尿病でインスリンを使用している方、摂食障害の既往がある方、成長期のお子さんは避けるべきです。慢性疾患をお持ちの方は必ず医師に相談してください。

はい、可能です。平日は仕事や学校で難しい場合、まず週末から始めて体を慣らしていくのも良い戦略です。慣れてきたら徐々に回数を増やしていけば問題ありません。

運動との組み合わせは効果的ですが、必須ではありません。リーンゲインズ単体でも十分な効果が期待できます。運動を取り入れる場合は、食事時間内に適切な栄養補給を心がけてください。

女性の場合、ホルモンバランスの関係で14時間断食から始めることを推奨する専門家もいます。月経不順などの症状が現れた場合は、時間を短縮するか医師に相談することをお勧めします。