この記事で分かること

  • リバウンドの真の原因は「意志の弱さ」ではなく「プログラム設計のミス」
  • リバウンドを繰り返す人に共通する5つの設計ミス
  • 科学的根拠に基づいたリバウンド防止の具体的戦略
  • 調布市・府中市・狛江市で受けられる遺伝子検査×栄養学のメソッド
  • 一生続けられる持続可能なボディメイク習慣の構築法

「ダイエットに成功したのに、また元の体重に戻ってしまった…」「何度もリバウンドを繰り返してしまう自分は意志が弱いのだろうか…」

調布市のパーソナルジム「THE FITNESS」で18年間ボディメイクをサポートしてきた経験から、はっきりとお伝えします。リバウンドの原因は、あなたの「意志の弱さ」ではありません。問題は「プログラムの設計ミス」にあります。

80% 極端なダイエット後のリバウンド率
20-30% 過度な制限による基礎代謝の低下
5%以下 科学的プログラムでのリバウンド率

本記事では、NABBA GPF 2025優勝、LA Championships準優勝の実績を持ち、NESTA-PFT・SFT資格を有するプロトレーナーが、「リバウンドを繰り返す人の5つの共通点」と、その科学的な解決策を完全解説します。

こんな方は特に注目！

  • 何度もダイエットとリバウンドを繰り返している方
  • 短期間で大幅に減量したが、すぐに戻ってしまった方
  • 食事制限を頑張っているのに体重が戻る方
  • 調布市・府中市・狛江市で科学的なダイエット指導を探している方
  • 一生続けられる健康的な体づくりをしたい方
1

極端なカロリー制限による基礎代謝の低下

なぜこれがリバウンドを招くのか？

「早く痩せたい」という気持ちから、1日の摂取カロリーを800〜1,000kcal程度に抑える極端なダイエットを行う方が非常に多く見られます。しかし、これはリバウンドへの最短ルートです。

極端なカロリー制限が引き起こす悪循環

  1. 基礎代謝の急激な低下：体が「飢餓状態」と判断し、省エネモードに入ります。基礎代謝が20-30%も低下することで、1日の消費カロリーが300-500kcalも減少します
  2. 筋肉の分解：カロリー不足を補うため、体は筋肉をエネルギー源として優先的に分解します。体重は減っても「脂肪は残り、筋肉が減る」最悪の状態に
  3. ストレスホルモンの増加：コルチゾールが分泌され、内臓脂肪の蓄積を促進し、食欲を増進させます
  4. リバウンドの必然性：食事を元に戻すと、低下した代謝のまま食べることになり、以前より太りやすい体質が完成します

科学的データ

アメリカ国立衛生研究所（NIH）の長期追跡調査によると、極端なカロリー制限（1,000kcal以下）を行った被験者の80%以上が2年以内にリバウンドし、その65%が元の体重を上回るという結果が報告されています。

正しい改善策

  • 適正カロリーの設定：基礎代謝 × 1.2〜1.5 のカロリーを摂取（例：基礎代謝1,200kcalなら1,440〜1,800kcal）
  • 緩やかな減量ペース：月2-3kg（体重の2-3%）を目安に
  • 筋肉を維持する運動：週2-3回の筋力トレーニング
  • タンパク質の十分な摂取：体重1kgあたり1.6-2.2g
  • 定期的な代謝測定：月1回の体組成分析で基礎代謝をモニタリング

調布市のTHE FITNESSでは、遺伝子検査に基づいて個々の最適なカロリー設定を行い、代謝を維持しながら効果的に脂肪を減らすプログラムを提供しています。

2

タンパク質不足による筋肉の減少

なぜタンパク質がリバウンド防止の鍵なのか？

リバウンドしない体づくりにおいて、タンパク質は最も重要な栄養素です。しかし、多くの方が十分なタンパク質を摂取できていません。

栄養素 食事誘発性熱産生（DIT） 特徴
タンパク質 約30% 100kcal摂取すると約30kcalを消費に使う
糖質 約6% 100kcal摂取すると約6kcalを消費に使う
脂質 約4% 100kcal摂取すると約4kcalを消費に使う

タンパク質がリバウンド防止に効果的な4つの理由

  1. 高い食事誘発性熱産生：摂取カロリーの30%を消費に使うため、自然と代謝が上がる
  2. 満腹感の持続：食欲抑制ホルモン（GLP-1、PYY）の分泌を促進し、間食や過食を防ぐ
  3. 筋肉量の維持：ダイエット中の筋肉分解を防ぎ、基礎代謝の低下を防止
  4. インスリン感受性の改善：血糖値の安定化により、脂肪蓄積を抑制

推奨タンパク質摂取量

目標摂取量の計算

体重1kgあたり1.6〜2.2gのタンパク質を摂取しましょう。

  • 体重50kgの方：80〜110g/日
  • 体重60kgの方：96〜132g/日
  • 体重70kgの方：112〜154g/日

高タンパク質食材（100gあたり）

  • 鶏むね肉（皮なし）：23g
  • サーモン：20g
  • マグロ（赤身）：26g
  • 卵（1個）：6-7g（全卵）
  • 納豆（1パック）：7-8g
  • ギリシャヨーグルト：10g
  • 豆腐（木綿）：7g
  • プロテインパウダー：20-25g（1スクープ）

実践的な食事例（体重60kgの場合：目標100g/日）

  • 朝食：卵2個＋納豆1パック＋ヨーグルト（計25g）
  • 昼食：鶏むね肉150g＋玄米＋野菜（計35g）
  • 間食：プロテインシェイク（25g）
  • 夕食：サーモン100g＋豆腐＋野菜（計25g）

合計：約110g ✓

3

短期集中型アプローチ（期間限定の我慢）

なぜ短期集中型はリバウンドするのか？

「2ヶ月で10kg減量！」「30日間チャレンジ！」といった短期集中型のダイエットプログラムは、一見魅力的に見えますが、リバウンドの温床です。

短期集中型の根本的な問題

短期集中型のアプローチは「期間限定の我慢」であり、「終わったら元に戻る」という前提が組み込まれています。これでは根本的な食習慣・生活習慣の改善がなされないため、プログラム終了後に必ずリバウンドします。

短期集中型の典型的なパターン

  1. 極端な食事制限を開始：糖質カット、カロリー大幅減、食べたいものを我慢
  2. 激しい運動を毎日：無理な運動で体力・精神力を消耗
  3. 短期間で体重減少：一時的な成功体験を得る（主に水分と筋肉が減少）
  4. プログラム終了後に解放感：「頑張ったご褒美」として食べてしまう
  5. 急速なリバウンド：2-3ヶ月で元の体重、またはそれ以上に
  6. 自己嫌悪と諦め：「やっぱり自分には無理」と感じる

正しいアプローチ：持続可能な習慣の構築

リバウンドしない体づくりの本質は、「一生続けられる習慣」を身につけることです。

  • 現実的な目標設定：3-6ヶ月かけて体重の10-15%減を目指す
  • 段階的な改善：一度にすべてを変えず、1つずつ習慣を改善
  • 柔軟性のある食事：「食べてはいけない」ではなく「バランスと量」
  • 楽しめる運動：続けられる強度と頻度の運動習慣
  • 生活の一部として定着：特別な努力ではなく、日常の一部に

調布市THE FITNESSの3ヶ月プログラム

THE FITNESSでは、短期的な減量ではなく、「リバウンド率5%以下」を実現する持続可能なプログラムを提供しています。

3ヶ月プログラムの構成

  • 1ヶ月目：遺伝子検査＋現状分析＋基本習慣の確立
  • 2ヶ月目：個別最適化プログラムの本格実施
  • 3ヶ月目：自立した習慣の定着＋メンテナンス移行
4

食習慣の根本的改善がない

表面的な制限 vs 根本的な改善

多くのダイエットは「〇〇を食べない」「△△を我慢する」といった表面的な制限に終始し、食習慣の根本的な改善がなされません。

表面的な制限（リバウンドする） 根本的な改善（リバウンドしない）
「炭水化物を一切食べない」 「低GI食品を選び、適量を摂取する」
「夜は何も食べない」 「夕食は就寝3時間前まで、タンパク質中心に」
「お菓子は絶対NG」 「週に1-2回、量を決めて楽しむ」
「1日1000kcal以下」 「基礎代謝×1.3、PFCバランス重視」
「とにかく食べる量を減らす」 「食物繊維で満腹感、タンパク質で代謝維持」

根本的な食習慣改善の5つのポイント

1. 食事のタイミングの最適化

  • 朝食をしっかり食べる（1日のカロリーの30-35%）
  • 昼食が最もボリュームのある食事（40-45%）
  • 夕食は軽めに、就寝3時間前まで（20-25%）
  • 間食は午後3-4時に適量のナッツやフルーツ

2. 食品選択の質的向上

  • 精製糖質→全粒穀物（白米→玄米、白パン→全粒粉パン）
  • 加工食品→自然食品（ハム→鶏むね肉、インスタント→手作り）
  • 悪い脂質→良い脂質（トランス脂肪酸→オメガ3）
  • 清涼飲料水→水・お茶

3. 食べ方・環境の改善

  • よく噛んで食べる（1口30回が目安）
  • 食事の最初に野菜を食べる（血糖値の急上昇を防ぐ）
  • ながら食べを避ける（スマホ・TV・仕事しながら）
  • 小さめの器を使う（視覚的な満足感）

4. 心理的アプローチ

  • 「食べてはいけない」→「バランスよく楽しむ」
  • 完璧主義を捨てる（80%の実行で十分）
  • 食事を楽しむことを許す
  • 食べ過ぎた翌日は調整すればOK

5. 環境づくり

  • 家に誘惑食品を置かない
  • 健康的な食材を常備する
  • 作り置きで忙しい時も対応
  • 外食時のメニュー選択基準を持つ

THE FITNESSの食習慣改善サポート

調布市のTHE FITNESSでは、遺伝子検査結果に基づいて、あなたの体質に最適な食習慣を設計。「制限」ではなく「最適化」のアプローチで、一生続けられる食事法をサポートします。女性カウンセラーによる心理的サポートも充実しています。

5

ストレス管理とメンタルケアの欠如

見落とされがちな最重要要素

リバウンド防止において、多くの人が見落としているのがストレス管理とメンタルケアの重要性です。実は、ストレスホルモン「コルチゾール」は、内臓脂肪の蓄積を直接促進します。

ストレスとリバウンドの科学的メカニズム

  1. コルチゾールの増加：慢性的なストレスは「コルチゾール」を増加させ、内臓脂肪の蓄積を促進します
  2. 食欲の増進：グレリン（空腹ホルモン）が増加し、レプチン（満腹ホルモン）が減少するため、過食のリスクが高まります
  3. 睡眠の質低下：ストレスは睡眠を妨げ、睡眠不足は更に食欲を増進させます
  4. 代謝の低下：自律神経のバランスが崩れ、基礎代謝が低下します
  5. 感情的な食事：ストレスを食べることで解消しようとする「エモーショナルイーティング」が発生します

ダイエットそのものがストレスになっている

極端な食事制限や無理な運動は、それ自体が強いストレスとなり、コルチゾールを増加させます。その結果、頑張っているのに脂肪が減らない、または筋肉だけが減るという悪循環に陥ります。

ストレス管理の具体的戦略

1. 質の高い睡眠の確保

  • 7-8時間の睡眠：睡眠時間が5時間以下の人は、内臓脂肪が32%多いというデータがあります
  • 23時前の就寝を目標に
  • 就寝2時間前の食事を避ける
  • 寝室を暗く、涼しく保つ（18-20℃）
  • 就寝前のブルーライトを避ける

2. マインドフルネス・瞑想

  • 1日10分の瞑想習慣
  • 深呼吸エクササイズ（腹式呼吸）
  • 食事の際のマインドフルネス（よく味わって食べる）
  • ヨガ、ストレッチ

3. 適度な運動（楽しめる範囲で）

  • 無理な運動はストレス。楽しめる運動を選ぶ
  • 自然の中でのウォーキング（森林浴効果）
  • 友人との運動（ソーシャルサポート）
  • 音楽を聴きながらの軽い運動

4. ソーシャルサポート

  • 家族や友人に目標を共有する
  • 同じ目標を持つ仲間を見つける
  • プロのサポートを受ける（パーソナルトレーナー、カウンセラー）
  • 孤独にならない環境づくり

5. 柔軟性を持つ

  • 完璧主義を捨てる（80%の実行で十分）
  • 食べ過ぎた日があっても自己嫌悪しない
  • 楽しいイベントは思い切り楽しむ
  • 長期的な視点を持つ

THE FITNESSのメンタルケア

調布市のTHE FITNESSでは、女性カウンセラーによる専門的なメンタルケアを提供しています。トレーニングや栄養指導だけでなく、心理的なサポートも含めた総合的なアプローチで、ストレスフリーなボディメイクを実現します。府中市・狛江市からも多くの方が通われています。

リバウンドを防ぐ科学的統合戦略

THE FITNESSの遺伝子検査×栄養学メソッド

調布市のTHE FITNESSでは、遺伝子検査を活用して、あなたの体質を科学的に分析します。

遺伝子検査で分かること

  • 糖質代謝タイプ：炭水化物の代謝能力（糖質で太りやすいか）
  • 脂質代謝タイプ：脂肪の代謝能力（脂質で太りやすいか）
  • 筋肥大タイプ：筋肉のつきやすさ（どんな運動が効果的か）
  • 運動感受性タイプ：有酸素運動と筋トレの効果（最適な運動比率）
  • 食欲調節遺伝子：満腹感の感じやすさ（食事戦略の最適化）

個別最適化プログラムの実例

パターンA：糖質代謝リスク型

特徴：糖質で太りやすい、インスリン感受性が低い

  • 食事戦略：低GI食品中心、糖質は1日100-150g以下
  • 運動：筋トレ重視（週3回）＋HIIT（週2回）
  • タイミング：糖質は運動後のみ

パターンB：脂質代謝リスク型

特徴：脂質で太りやすい、脂肪燃焼が苦手

  • 食事戦略：低脂質（1日40-50g以下）、高タンパク質
  • 運動：有酸素運動重視（週4-5回）＋筋トレ（週2回）
  • タイミング：朝の空腹時有酸素運動が効果的

パターンC：バランス型

特徴：糖質も脂質も標準的に代謝できる

  • 食事戦略：バランスの取れたPFC比率（P35%：F25%：C40%）
  • 運動：筋トレと有酸素運動をバランスよく
  • タイミング：個人の生活リズムに合わせて柔軟に

3ヶ月プログラムの流れ

期間 内容 目標
1ヶ月目 • 遺伝子検査と詳細な体組成分析
• 現状の食事・生活習慣の分析
• 個別プログラムの設計
• 基本習慣の確立 		体重-2kg、習慣の定着
2ヶ月目 • 個別最適化プログラムの本格実施
• 週1回のパーソナルセッション
• 食事内容の微調整
• 運動強度の最適化 		体重-3kg、筋肉量維持
3ヶ月目 • 自立した習慣の完全定着
• メンテナンスプランへの移行
• 長期目標の設定
• フォローアップ体制の確立 		体重-2kg、自走できる状態

実績データ

THE FITNESSの3ヶ月プログラム修了者の追跡調査（2024年度）：

  • 平均減量：7.2kg（体脂肪率-5.8%）
  • 筋肉量：平均+0.8kg（筋肉を維持しながら減量）
  • 基礎代謝：平均+120kcal/日（代謝向上）
  • 1年後のリバウンド率：4.8%（業界平均80%に対して圧倒的な低さ）
  • 満足度：95%（継続希望者を含む）

調布市・府中市・狛江市の成功事例

事例1：Aさん（38歳・女性・調布市在住）

課題：過去5回のリバウンド経験。「自分は意志が弱い」と諦めかけていた。

原因：極端なカロリー制限（1日800kcal）とタンパク質不足による筋肉の減少。短期集中型を繰り返していた。

改善策：

  • 遺伝子検査の結果、糖質代謝リスク型と判明
  • 摂取カロリーを1,600kcalに設定（基礎代謝の維持）
  • タンパク質を体重1kgあたり2g（96g/日）に増量
  • 低GI食品中心の食事設計
  • 週3回の筋トレ＋週2回のHIIT
  • 女性カウンセラーによる月2回のメンタルケア

結果：3ヶ月で体重-8kg、体脂肪率-6.5%、筋肉量+1.2kg。1年後もリバウンドなし、更に-2kg達成！

「今までは『食べない』ことばかり考えていましたが、THE FITNESSでは『何を食べるか』を教えてもらいました。食べながら痩せられることに驚きました。遺伝子検査で自分の体質が分かったことで、納得してプログラムに取り組めました。今では食事も運動も生活の一部になっています。」

事例2：Bさん（45歳・男性・府中市在住）

課題：糖質制限で一時的に10kg減量したが、半年で12kg増加。リバウンド後は以前より代謝が悪くなった。

原因：極端な糖質制限による筋肉の減少と基礎代謝の低下。運動習慣がなく、食事制限のみのアプローチ。

改善策：

  • 遺伝子検査で筋肥大しやすいタイプと判明（有利な条件）
  • 週4回の筋力トレーニングで筋肉量を増やす
  • 適度な糖質摂取（運動後に玄米・さつまいも）
  • タンパク質を体重1kgあたり2.2g（154g/日）
  • オンラインセッションで忙しい仕事の合間にトレーニング

結果：3ヶ月で体重-9kg、体脂肪率-7%、筋肉量+3kg（大幅な基礎代謝向上）。1年後も維持、さらに体脂肪率-2%達成！

「以前は食事制限だけで痩せようとしていましたが、筋トレの重要性を初めて理解しました。遺伝子検査で筋肉がつきやすい体質と分かったので、モチベーションが上がりました。今では筋トレが楽しくて、週4回のトレーニングが生活のリズムになっています。仕事のパフォーマンスも上がりました。」

事例3：Cさん（52歳・女性・狛江市在住）

課題：更年期以降、何をしても痩せない。ストレス食いが止められず、リバウンドを3回繰り返した。

原因：睡眠不足とストレスによるコルチゾール増加。感情的な食事（エモーショナルイーティング）。運動不足。

改善策：

  • 女性カウンセラーによる週1回のメンタルケアセッション
  • 睡眠改善プログラム（7時間睡眠の習慣化）
  • マインドフルネス瞑想の導入（1日10分）
  • 緩やかなペースの運動（無理なく続けられる強度）
  • タンパク質中心の食事で満腹感を維持
  • 週に1度の「楽しむ食事」でストレス解消

結果：3ヶ月で体重-6kg、体脂肪率-5%、ストレス食いが完全になくなった。睡眠の質が劇的に改善。1年後も維持、精神的に安定した生活を実現！

「女性カウンセラーの方が、私の心の状態を丁寧に聞いてくれたことが大きかったです。食べてしまう自分を責めるのではなく、なぜ食べたくなるのかを一緒に考えてくれました。睡眠とストレス管理の重要性を知り、生活全体が変わりました。今では食事に対する罪悪感がなくなり、楽しく食べられています。」

それ、逆効果かも｜お腹が落ちない人の食事の共通点と改善策

お腹周りの脂肪が落ちない5つの食事の問題点と科学的な改善策を徹底解説。

有酸素運動しても痩せない人の共通点5つと改善策

毎日運動しているのに痩せない原因を科学的に分析し、効果的な改善法を紹介。

内臓脂肪を効率的に減らす5つの科学的方法

健康リスクを高める内臓脂肪を、科学的アプローチで確実に減らす方法を解説。

【衝撃】年齢で筋肉の質が40%変わる！速筋と遅筋の黄金比率完全ガイド

遺伝子と年齢で変わる筋肉の特性を理解し、最適なトレーニング法を見つける。

よくある質問（FAQ）

リバウンドを繰り返してしまう本当の原因は何ですか？

リバウンドの原因は「意志の弱さ」ではなく、「プログラム設計のミス」です。主な原因は5つ：1）極端なカロリー制限による基礎代謝の低下、2）タンパク質不足による筋肉の減少、3）短期集中型のアプローチ、4）食習慣の根本的な改善がない、5）ストレス管理とメンタルケアの欠如。調布市のTHE FITNESSでは、遺伝子検査に基づいて個々の体質に合わせた持続可能なプログラムを設計し、リバウンド率を5%以下に抑えています。科学的根拠に基づいた適切なアプローチで、リバウンドは確実に防げます。

極端なダイエットがリバウンドを招く理由は？

極端なカロリー制限（1日1000kcal以下など）は、体が「飢餓状態」と判断し、基礎代謝を最大20-30%低下させます。さらに筋肉をエネルギー源として分解するため、体重が減っても「脂肪は残り、筋肉が減る」という最悪の状態に。その結果、食事を元に戻すと低下した代謝のまま食べることになり、以前より太りやすい体質になります。研究では、極端なダイエット後のリバウンド率は80%以上。調布市・府中市・狛江市エリアのTHE FITNESSでは、基礎代謝を維持しながら健康的に減量する科学的メソッドを提供しています。

リバウンドしないダイエットの正しいペースは？

リバウンドしない健康的な減量ペースは「月2-3kg」「体重の2-3%」が目安です。急激な減量は筋肉の減少と代謝の低下を招き、リバウンドのリスクを高めます。理想的なアプローチは、基礎代謝を維持しながら1日300-500kcalのマイナス収支を作ること。週1-2回の筋力トレーニングで筋肉を維持し、タンパク質を体重1kgあたり1.6-2.2g摂取することが重要です。調布市のTHE FITNESSでは、遺伝子検査で個々の最適な減量ペースを科学的に算出し、3ヶ月で確実な結果を出すプログラムを提供しています。

タンパク質がリバウンド防止に重要な理由は？

タンパク質は「リバウンド防止の最重要栄養素」です。理由は3つ：1）食事誘発性熱産生（DIT）が高く、摂取カロリーの約30%を消費に使う（糖質は6%、脂質は4%）、2）満腹感が持続し、食欲を抑制する、3）筋肉量を維持し、基礎代謝の低下を防ぐ。ダイエット中は体重1kgあたり1.6-2.2gのタンパク質摂取が推奨されます。研究では、高タンパク質食はリバウンド率を50%以上低減。調布市のTHE FITNESSでは、遺伝子検査結果に基づいて個々に最適なタンパク質摂取戦略を設計し、確実なリバウンド防止をサポートしています。

ストレスとリバウンドの関係は？

慢性的なストレスは「コルチゾール」というストレスホルモンを増加させ、内臓脂肪の蓄積を促進します。また、食欲を増進させるグレリンを増加させ、満腹感を与えるレプチンを減少させるため、過食のリスクが高まります。さらに、睡眠の質を低下させ、代謝を悪化させます。リバウンドを防ぐには、ダイエットそのものをストレスにしないことが重要。調布市のTHE FITNESSでは、女性カウンセラーによるメンタルケアを含めた総合的なサポートを提供し、ストレス管理も含めた持続可能なボディメイクを実現しています。

調布市でリバウンドしないダイエット指導はどこで受けられますか？

調布市国領町のTHE FITNESSでは、遺伝子検査に基づいた「リバウンド率5%以下」の科学的プログラムを提供しています。NESTA-PFT・SFT資格を持つトレーナーYukkeyが、18年間のアメリカでの指導経験とNABBA GPF 2025優勝の実績を活かし、極端な食事制限ではなく「一生続けられる食習慣」と「筋肉を維持する運動プログラム」を個別設計。女性カウンセラーによるメンタルケアも充実。営業時間9:00-23:00、オンラインセッションも対応。府中市・狛江市からもアクセス良好です。電話070-1460-0990。

参考文献

  1. “How to Maintain Weight Loss Long Term: Evidence-Based Lifestyle Strategies” News-Medical, 2026. https://www.news-medical.net/health/Lifestyle-interventions-to-support-long-term-weight-maintenance.aspx
  2. Westerterp-Plantenga, M. S. et al. “Dietary protein – its role in satiety, energetics, weight loss and health.” British Journal of Nutrition, 2012. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23107521/
  3. Epel, E. et al. “Stress may add bite to appetite in women: a laboratory study of stress-induced cortisol and eating behavior.” Psychoneuroendocrinology, 2001. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11070333/
  4. Spiegel, K. et al. “Brief communication: Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite.” Annals of Internal Medicine, 2004. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15583226/
  5. Hall, K. D. et al. “Energy expenditure and body composition changes after an isocaloric ketogenic diet in overweight and obese men.” American Journal of Clinical Nutrition, 2016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27385608/

THE FITNESS

プロフェッショナルサポートで確実な結果を

THE FITNESSは、科学的根拠に基づいたトレーニングメソッドを提供するパーソナルジムです。プログラムをさらに深く、そして確実に実践したい方のために、パーソナライズされたサポートをご用意しています。

個別の体型・体力レベルに合わせたプログラムカスタマイズ
専門トレーナーによる正しいフォーム指導
栄養面からのトータルサポート
女性カウンセラーによるメンタルケア
進捗モニタリングとプログラム調整
オンラインセッション可
🏆

確実な結果をお約束

専門サポートで成功率

95%

※2025年度実績

調布市のパーソナルジム THE FITNESSでは、単なるトレーニング指導を超えて、一人ひとりのライフスタイルに合わせた継続可能なボディメイク・健康習慣をサポートします。科学的根拠と豊富な実績に基づいた確実なメソッドで、あなたの目標達成をお手伝いいたします。

今日から始める！

科学的根拠に基づいたこのプログラムは、単なる外見の改善だけでなく、健康的な身体機能の向上をもたらします。今日この瞬間から、理想の自分への第一歩を踏み出しませんか？

✨ あなたの変化が始まります ✨

継続は力なり。一日一歩の積み重ねが、理想の目標を現実にします。