寒い冬が終わり新年度を迎えようとする中、ちょうどこれからの時期テレビや雑誌でよく目にするのが、そう『ダイエット』ですよね？
さぁ、これから『ダイエット』を始めようと思っているそこの…あなたッ！
あなたはどんな『ダイエット』を始めるんですか？
そもそも『ダイエット』の意味を知っていますか？
その『ダイエット』の方法はあなたにとって適していますか？
今回は、『ダイエット』の本当の意味と、自分がいつもスポーツクラブで感じる『ある疑問』について、あなたにだけコッソリ教えたいと思います。
目次
『ダイエット』の本当の意味って！？
あなたは、そもそも『ダイエット』の意味を知っていますか？
ダイエットとは「健康や美容、肥満防止のため食事を制限する事」なんです。
実はここで知って欲しいのが、ダイエットはただ肥満防止の意味だけではなく、健康や美容にも効果的って事です。
定期的にスポーツクラブにも通っているのに、何故かなかなか体重の数値が下がらない。
体重の数値が下がらないと、当然『ダイエット』に対しての意欲というかモチベーションも下がり、その結果途中で諦めてしまう・・・。
つまり何が言いたいのかというと、誰もが最初『ダイエット』と聞くと肥満防止のためだけに食事を制限しようとするんですが・・・今のあなたはいかがですか？
今あなたが行っているのは本当にダイエット？それとも・・・！？
先ほどもお伝えした通り、ダイエットとは健康や美容のためでもあります。
もしあなたのダイエットの目的が、ただ体重を減らしたいだけだとしたら・・・それは簡単です、食べなきゃいいんです。
でもそれは、ボクサーがよく試合の直前に行っている「減量」であって、「ダイエット」ではありません。
つまり、健康や美容の為ではないという事です。
あなたが今始めている、または始めようとしているのは「減量」ではなくて「ダイエット」でよろしかったですよね？
あなたにとって適したダイエットとは？
最近世間では、色々な種類のダイエット方法を取り上げています。
例えば・・・
〇〇抜きダイエット、〇〇だけダイエット、〇〇時以降なら何を食べても大丈夫ダイエットなどです。
もちろん、どのダイエット方法が良いとか悪いとかはではなく、一番大切な事は、そのダイエット方法があなたに適しているか？という事です。
実はダイエットで一番厄介なのが・・・「ストレス」です。
ストレスは体や脳へのＳＯＳ！！
結論から言います。
ダイエットを始めてから、もし何か「ストレス」・・・例えば食べ物に対してだけではなく、普段からも頻繁にストレスを感じるようであれば、それは間違いなくあなたにとって適したダイエット方法ではありません。
その理由は、あなたが不健康になっているからです。
それはダイエットではなく、ただ減量を行っているんです。
確かに食べなければ、体重の数値は落ちるかも知れません。
でもその代わりに、体から疲労感が取れなかったり、物事に対してやる気が起きなかったり、立ち眩みもしします・・・その中でも一番厄介なのは仕事やプライベートで苛立つようになる事です。
そしてそのストレスから結局途中で諦め、ストレスから解放されたい、ストレスを取りたい想いで、一目散に食べ始めたんです。
当然、食欲は満たされるのでストレスからは解放されます。
ところが、ストレスのせいで体は食べ物を欲しがっている訳ですから、その時に食べると、体は食べ物が消化する前に、エネルギーつまりカロリーをそのまま体内に吸収してしまおうとするのです。
そして最悪な事に、ダイエットをする以前よりも体重の数値が上がってしまう・・・。
そう、これがいわゆるリバウンドだったんです。
どんなダイエットならストレスを感じないのか？
食事制限をする事でストレスになるのですから、当然食事制限の内容を見直さなければなりません。
それと、ダイエットの本当の意味である健康や美容というのは「適度な運動」を意味しています。
つまり、適度な運動をする事で筋肉を刺激し、そして汗をかき、その汗から失われた水分やミネラルを補給する。
そして一日の食事の栄養成分も偏らずにバランスよく摂取する事が、ストレスを感じないダイエットの方法だと言えるでしょう。
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さて続きましては、自分がいつもスポーツクラブで感じる『ある疑問』についてご紹介したいと思います。
なぜ人は上半身ばかりを鍛えるのか？
多くの方が上半身のトレーニングばかり取り組んでいるように感じます。
ちなみにこの下半身というのは主に『脚』を意味しています。
もちろん、上半身のトレーニングをしている人を否定するつもりは全くありません。
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ですが下半身を鍛えることの利点が多くあります。
何のために下半身を鍛えるのか？
自分達人間の体が、一番重力を感じ、重力に負けないように支えようとしているのはどこだと思いますか？
「脚」ですよね。
皆さん、考えてみて下さい。
つまり、この２本の脚が重力と上半身の重さを支えているんです。
脚が体を支える土台として重要な役割をしているんです。
ところが・・・
スポーツクラブで多くの方が一生懸命鍛えているのが、なぜか上半身。
胸や背中、肩や腕などを一生懸命鍛えている方が多いんです。
またそういう方に限って、両脚を見てみると、上半身に比べて明らかに細い方が多いです。
恐らく、上半身をメインで鍛えているのには何か理由があるのでしょう・・・
例えば逆三角形で異性からモテたいとか、何かのコンテストや競技大会に向けてとか。
ただ、体の機能や物理の面から言えば、土台である脚を鍛えておかないと、上半身を支える事がいずれ困難になってくると言えるでしょう。
またこれは後から知ったんですが、脚の筋肉というのは体の中でもＢＩＧ３と言われるほど、組織その物がとても大きいんです。
なので、その大きな筋肉を刺激する事で代謝も上がり、実は自然とダイエットに繋がっていたんです。
ちなみに、このＢＩＧ３というのは・・・胸、背中、そして脚を意味します。
脚のトレーニングで良く知られているのが「スクワット」です。
そういえば最近、テレビの通販番組でスクワットが出来るトレーニング器具が紹介されていました。
今までは上半身のトレーニング器具ばかり取り上げていましたが、ようやく『脚』への重要性が認知されてきたのではないでしょうか。
まとめ
ここまで、いかがでしたか？
『ダイエット』の本当の意味や、『脚』の筋肉の重要性、色々あったかと思います。
やはり一番大切な事は、行う為の目的と安全性を自身で認識する事なのでしょう。
『ダイエット』をするにも決して無理をし過ぎない様、また筋力トレーニングの際にも、目的や計画を意識する事で、結果継続する事も出来、さらにモチベーションも上がり、楽しい毎日を過ごせると思います。
