目次
世田谷区からパーソナルジムを探している30〜60代へ
京王線直通・遺伝子検査対応のTHE FITNESSが選ばれる理由
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| アクセス | 世田谷区主要駅から京王線直通15〜25分・国領駅徒歩8分 |
| 特徴 | 京王線沿線唯一の遺伝子検査対応・完全マンツーマン |
| 対象 | 30〜60代・運動未経験〜経験者・膝腰に不安がある方も対応 |
| 無料体験 | 無料体験あり・入会強要なし・所要約60分 |
SEC01 世田谷区からのアクセス完全ガイド世田谷区から調布 THE FITNESS へのアクセス完全ガイド
駅別アクセス時間一覧（乗り換えなし・または1回）
| 出発駅 | 路線 | 所要時間 | 乗り換え |
|---|---|---|---|
| 千歳烏山 | 京王線直通 | 約15分 | なし |
| 芦花公園 | 京王線直通 | 約16分 | なし |
| 八幡山 | 京王線直通 | 約17分 | なし |
| 明大前 | 京王線直通 | 約16分 | なし |
| 下高井戸 | 京王線直通 | 約17分 | なし |
| 三軒茶屋 | 世田谷線→下高井戸乗換 | 約50分 | 1回 |
| 二子玉川 | バス | 約50分 | — |
国領駅からの道順
国領駅南口を出て甲州街道を西へ徒歩約8分。住所は東京都調布市国領町4-51-6 アムール国領B1F。専用駐輪場はありませんが、自転車やバイクで来られる方も多数いらっしゃいます。
SEC02 30〜60代の体の悩みとTHE FITNESSの答え世田谷区在住の30〜60代が抱える体の悩みとTHE FITNESSの答え
40〜60代の体に起きていること——なぜ「頑張っても変わらない」のか
40代以降、体には複数の変化が同時進行します。筋肉量は30代後半から年間0.5〜1%ずつ低下（サルコペニア進行・Cruz-Jentoft et al., 2019 / PMID:30312372）します。同時にテストステロン（男性）・エストロゲン（女性）が低下し、脂肪の付き方・筋肉の回復速度・骨密度に直接影響します。
世田谷区在住クライアントの実際の成果
世田谷区内の大手ジムに2年通ったが体重・体脂肪ともに変化なし。遺伝子検査の結果、糖質感受性が高い体質と判明。食事設計を炭水化物中心から良質な脂質・タンパク質中心に変更し、トレーニングも有酸素より筋力トレーニング優先に切り替え。
3ヶ月で体脂肪率 -4.2%・ウエスト -7cmデスクワーク中心で腰痛持ち。「ジムに行くと悪化しそうで怖い」と2年間放置。遺伝子検査＋体力測定でインナーマッスルの弱さが判明。腰に負担をかけない姿勢矯正から始め、徐々に筋力トレーニングに移行。
6ヶ月後に腰痛がほぼ消失・体重 -8kg更年期後の骨密度低下と筋力低下が心配で来店。週1回の指導からスタート。遺伝子検査でカルシウム代謝が低い体質と判明し、食事指導と荷重運動を組み合わせたプログラムを設計。
1年後の骨密度検査で改善を確認なぜ近所のジムでは解決しないのか
マシン使用の自由はあるが、「どのマシンを・どの順番で・何kgで行うべきか」を体質に合わせて設計してくれる指導者はいません。正しいフォームで追い込む技術がなければ、筋肉への刺激が最大化されず時間だけが過ぎます。
マンツーマン指導はあるが、遺伝子検査を活用した個別設計をしているジムはほとんどありません。汎用的なプログラムでは、体質の個人差が大きい40〜60代には「効く人と効かない人」が出てしまいます。
体質から設計するパーソナルトレーニング
遺伝子検査×18年の指導経験で、あなたの体質・年代・目標に合ったプログラムを国領駅徒歩8分・完全個室でご提案します。まずは無料カウンセリングから。
無料カウンセリングを予約する →SEC03 遺伝子検査で体質から設計する理由遺伝子検査とは？THE FITNESSで体質から設計する理由
遺伝子検査でわかる3つのこと
脂肪をエネルギーとして燃やしやすいか・燃やしにくいかが遺伝子レベルでわかります。「燃やしにくい」タイプに有酸素運動を大量に課しても効果が薄く、筋力トレーニングで筋肉量を増やして基礎代謝を上げる戦略が優先されます。
同じ量の糖質を摂っても、血糖値が上がりやすい体質かどうかが判明します。感受性が高い方は白米・パン・麺類の比率を下げ、血糖値の安定しやすい食事設計に変更するだけで体組成が変わるケースが多いです。
遅筋優位のタイプは中強度・長時間のトレーニングで効果が出やすく、速筋優位のタイプは高強度・短時間のトレーニングが向いています。この違いを無視して「みんな同じメニュー」を続けると、効果が出ない期間が長くなります。
遺伝子タイプ別・具体的なプログラム変化の例
| 遺伝子タイプ | 従来の汎用プログラム | THE FITNESSの個別設計 |
|---|---|---|
| 脂質燃焼が苦手・速筋優位 | 週3回・有酸素30分+筋トレ | 週3回・高強度筋トレ40分+有酸素最小限 |
| 糖質感受性高・遅筋優位 | 標準的なPFCバランス | 炭水化物を減らし中強度・長時間型に変更 |
| 骨密度低下リスク | 一般的な筋トレ | 荷重運動・ジャンプ系動作を計画的に組み込み |
SEC04 トレーナー実績トレーナー実績——なぜこのジムのコーチングが信頼できるのか
ロサンゼルス15年指導・NABBA GPF 2025優勝
筋トレの本場ロサンゼルスで15年間、多様な体質・年齢・目標を持つクライアントを指導してきました。LAでは遺伝子×スポーツ栄養×競技パフォーマンスの統合的アプローチが当たり前のように行われており、日本の一般的なパーソナルジムより10年先行したメソッドを現場で習得しています。
2025年のNABBA GPF（世界的なボディビル・フィットネス競技）では優勝、LA Championshipで2位を獲得。競技レベルの体づくりへの知識を、一般の方の日常的な健康体づくりに落とし込む指導を得意としています。
NESTA-PFT・SFT——40〜60代指導の専門資格
NESTA-SFT（シニアフィットネストレーナー）は、加齢に伴う体の変化・医学的リスク・シニア向けの安全な運動指導を専門的に学んだ資格です。膝・腰・股関節に不安がある方、持病がある方、運動未経験の60代の方でも安全に指導できる知識と技術を持っています。ホルモン応答の年齢・個人差に関する科学的知見（Kraemer & Ratamess, 2005）をもとに、年代別の最適なトレーニング強度設計を行います。
調布市のパーソナルトレーナー Yukkey プロフィール世田谷区・近隣エリアからの来店実績
SEC05 世田谷区内で結果が出なかった方が選ぶ3つのパターン「世田谷区内のジムで結果が出なかった方」がTHE FITNESSを選ぶ3つのパターン
月額費用は安いが、誰も正しいフォームや負荷設定を教えてくれない。自己流でマシンを続けても筋肉への適切な刺激が入らず、体組成は変わりません。THE FITNESSでは最初のセッションで「今まで何が足りなかったか」を明確にします。
マンツーマン指導は受けていても、3〜6ヶ月で停滞するケースは多いです。体質に合わない汎用プログラムを続けると、体が慣れてしまい効果が出なくなります。遺伝子検査を用いた個別設計で停滞を根本から解決します。
「運動したいが、膝や腰を悪化させそうで怖い」という声は40〜60代に非常に多いです。NESTA-SFT資格のもと、関節に負担をかけない動作設計・段階的な負荷増加のプログラムを組みます。実際に「腰痛がひどくて来た方が、6ヶ月後に痛みが大幅に改善した」事例は複数あります。
SEC06 料金・無料体験・入会後の流れ料金・無料体験・入会後の流れ
無料体験の内容
入会後の3ヶ月の流れ
| 時期 | 内容 | 目安 |
|---|---|---|
| 1ヶ月目 | 遺伝子検査実施→体質分析→週2回の基礎プログラム開始・食事記録スタート | 体の動かし方・食事設計の基盤構築 |
| 2ヶ月目 | 体の変化を確認しながら負荷調整→食事設計の本格化 | 変化を実感し始めるケースが多い |
| 3ヶ月目 | 自分の体質と正解がわかった状態でプログラムを最適化 | 目標の8割は達成されているケースが多い |
THE FITNESSの料金は公式サイトの料金ページに掲載しています。世田谷区からの往復交通費（IC運賃で平均約300円前後）を含めても、世田谷区内の同水準パーソナルジムと比較して割高になるケースはほとんどありません。「近いから」という理由で質の低いプログラムを選ぶより、少し移動してでも体質に合った指導を受けるほうが、長期的なコストパフォーマンスは高くなります。
SEC07 まとめまとめ
世田谷区から「少し足を延ばす」だけで、遺伝子レベルから設計した体づくりができます。京王線で直通15〜25分。乗り換えなし。国領駅から徒歩8分。
- 千歳烏山・芦花公園・明大前・下高井戸・八幡山からは乗り換えなし直通アクセス。世田谷区主要駅から京王線直通アクセス
- 40代以降の体質個人差は2〜3倍に達する（Bouchard et al., 1999 / PMID:10484570）。汎用プログラムでは「効く人と効かない人」が出る理由
- 遺伝子検査（全プラン対象）で脂質代謝・糖質感受性・筋繊維タイプを特定し、体質に合ったプログラムを設計
- NESTA-SFT資格に基づく膝・腰への配慮、60代・70代対応、完全マンツーマン指導
- 無料体験・カウンセリングあり。入会強要なし。
よくある質問
THE FITNESS｜調布市のパーソナルジム
| 所在地 | 〒182-0022 東京都調布市国領町4-51-6 アムール国領 B1F |
|---|---|
| 最寄り駅 | 京王線 国領駅 徒歩8分 |
| 営業時間 | AM 9:00 ～ PM 23:00（不定休） |
| 電話 | 070-1460-0990 |
| 公式サイト | https://thefitness-personal.jp/ |
| @thefitness.chofu | |
| ご予約 | 無料カウンセリングのご予約はこちら |
| 料金 | 料金プランはこちら |
関連記事
参考文献・科学的根拠
- 1Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J, Boirie Y, Bruyère O, Cederholm T, Cooper C, Landi F, Rolland Y, Sayer AA, Schneider SM, Sieber CC, Topinkova E, Vandewoude M, Visser M, Zamboni M; Writing Group for the European Working Group on Sarcopenia in Older People 2 (EWGSOP2), and the Extended Group for EWGSOP2. “Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis.” Age Ageing. 2019 Jan 1;48(1):16-31. doi:10.1093/ageing/afy169. 加齢に伴う筋肉量低下（サルコペニア）の定義・診断基準・年代別影響の欧州国際コンセンサス。本記事の「40代以降・年0.5〜1%の筋肉量低下」の根拠として引用。 PMID:30312372
- 2Bouchard C, An P, Rice T, Skinner JS, Wilmore JH, Gagnon J, Perusse L, Leon AS, Rao DC. “Familial aggregation of VO(2max) response to exercise training: results from the HERITAGE Family Study.” J Appl Physiol. 1999 Sep;87(3):1003-8. doi:10.1152/jappl.1999.87.3.1003. HERITAGE Family Studyによる同一トレーニングに対する効果の個人差・遺伝的要因の研究。「同じトレーニングをしても効果が異なる」個人差の科学的根拠として引用。 PMID:10484570
- 3Kraemer WJ, Ratamess NA. “Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training.” Sports Med. 2005;35(4):339-361. doi:10.2165/00007256-200535040-00004. 筋力トレーニングに対するホルモン応答（テストステロン・成長ホルモン・コルチゾール）の年齢・個人差に関するレビュー。40〜60代のホルモン応答の個人差と年代別の最適トレーニング強度設計の根拠として引用。 doi:10.2165/00007256-200535040-00004
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